Катя Файн

26.10.2023 10:09

🌺 9 дней как мой дневник питания пуст и дневник тр...

🌺 9 дней как мой дневник питания пуст и дневник тренировок тоже. Вес снижается и без учёта каждой полученной и потраченной калории. В разнос я не пошла, есть больше не стала, меньше тоже, тренируюсь как обычно. План разделить в голове учёт действий и сами действия работает.
👍 Я вчера написала про маму, потом вспоминала как я возвращалась в свой комфортный вес 14 лет назад, как вообще поддерживали форму люди до того, как появились эти счётчики калорий. У каждого удобства всегда есть обратная сторона. Перепоручая искусственно созданной системе какие то функции, мы не только приобретаем инструмент, но и лишаем свой мозг возможности приобрести навык. И перестаём доверять себе. И начинаем больше тревожиться. Это неизбежно при делегировании своих функций внешней системе.

🌺 Мир уже укатил в этом направлении. Остаётся только с удивлением и интересом наблюдать. И пользоваться, конечно, тем что так удобно. Считать калории в программе, ездить по навигатору, формулировать задания ИИ, бояться неизвестности и пить антидепрессанты. Технологии слишком быстро развиваются.
😜 Занесло меня слегка.
🍉 Модель тарелки - это то, чем я лично планирую дальше руководствоваться. Не люблю все время считать. Ну, это может персональный глюк. Могу себе позволить ❤️
🍇 Но с МЗР уходить совсем не хочу. Буду собирать коллекцию вкусовых сочетаний и способов разнообразить еду. Привыкла я здесь бывать и сообщество отличное. Есть на кого посмотреть и чему поучиться.

Ирина 26.10.2023 10:31

Доброе утро! А меня с этого (здоровая тарелка) начала учить Орлова Татьяна. Прекрасное сочетание: осознание своих хочу через вопрос к телу, следование старинным традициям (выверенному опыту предков) и новые технологии, где все раскладывает уникальная программа! Катя, радуюсь за вас, вас не занесло. Вы на пути познания себя, на пути С улыбкой

БЫТЬ СОБОЙ))))))))))

Валентина 26.10.2023 10:46

Катя! Очень интересно читать Ваши посты! Прямо из глубины идут мысли, спасибо🙏💕

Mariа_? 26.10.2023 11:58

мне всегда было мало углеводов в гарвардской тарелке, 25% ни о чем . 50-60% самое то. а так, если нет особых требований к % жира в организме и силовым показателям, неплохой способ

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.10.2023 12:02

Mariа_?, можно горкой повыше сложить и утрамбовать поплотнее)))

Mariа_? 26.10.2023 12:05

SvetSveta (Deutsch lerne), тогда и получим 50-60% от приема пищи)))) а полподноса овощей меня в тоску вгоняют, если к ним картошки и макарон не приложено))) у меня бывают недели, когда я могу вообще ни одного овоща и фрукта не съесть, кроме картошки

mai visto 26.10.2023 12:10

А я взглядом глубокого делитанта.. и сверяясь с табличками... как раз и вижу в этой тарелочке как минимум 50% углеводов....в овощях то что слева как раз и будет ещё 20% процентов углеводов ))))

Mariа_? 26.10.2023 12:15

mai visto, крахмалистых овощей там с гулькин нос, а некрахмалистые я даже в дневник питания не заношу, голимая клетчатка, усваиваемых углеводов, кот наплакал. ну три дольки яблока еще, которые к овощам приписали

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.10.2023 12:31

Mariа_?, оооо! Сестра по разуму!)))

Mariа_? 26.10.2023 12:32

SvetSveta (Deutsch lerne), Широкая улыбка

Катя Файн 26.10.2023 12:33

Mariа_?, так ешьте картошку и макароны, если вам нравится. Кто ж вам запретит? Меня не вгоняет в тоску полподноса овощей, а радует. Я знаю как их приготовить вкусно. А макароны и картошка для меня тоска и беспросвет)) как быть?

Mariа_? 26.10.2023 12:36

Катя Файн, я и ем))) и овощи я тоже умею готовить вкусно, только сытости и энергии от них нет. потому, если стоит выбор между миской гречки и тазом овощного рагу, я выберу гречку) иначе упадок сил мне обеспечен

Катя Файн 26.10.2023 12:37

Валентина, Спасибо! Все в жизни взаимосвязано и очень мне интересны эти связи. Сейчас фокус на еде, вот и мысли о том, что вокруг да около.

Mariа_? 26.10.2023 12:38

Mariа_?, хотя кого я обманываю, я съем и то и другое)))

Катя Файн 26.10.2023 12:42

Mariа_?, Ну, не все ж такие как вы, правда? И не всем столько лет, сколько вам. Смена сезона в вашем случае, тоже может привести к другим предпочтениям. И к другим взглядам. Я тоже раньше любила то, что любите вы. А сейчас после 50 лет вкусы, поменялись. Главное было отследить момент. У нас этой культуры нет, увы. Считаем, что жизнь бесконечная, верим в вечную молодость и один рацион на всю жизнь.

Катя Файн 26.10.2023 12:43

Mariа_?, хороший аппетит это прекрасно!

Mariа_? 26.10.2023 12:46

Катя Файн, что ж до 50 лет не так долго осталось) поглядим) любовями к огурцам и курогрудке я страдала наоборот до 40 лет

Mariа_? 26.10.2023 12:46

Катя Файн, согласна)

Катя Файн 26.10.2023 12:50

Mariа_?, У меня три внука и мне страшно смотреть сколько они едят, но я понимаю, что они растут, им надо. У них невероятная физическая активность. И им надо есть. А мне никуда расти не надо, активность очень умеренная. Ну, такая разница наглядна и очевидна. Но и между 36 и 56 годами есть разница. Просто её не так видно.

Катя Файн 26.10.2023 12:52

Mariа_?, я вам искренне желаю есть, что нравится и не поправляться)) искренне вполне.

Mariа_? 26.10.2023 12:56

Катя Файн, ну может, если бы е меня шила в заднице не было и я бы баклажанами наедалась)

Катя Файн 26.10.2023 12:57

Ирина, Да, и на пути к себе я вдруг обнаружила свое тело 😅😅😅

Mariа_? 26.10.2023 12:58

Катя Файн, но-но))) мне между прочим зимой массу набирать, а я и так в прошлый с планом не справилась

Катя Файн 26.10.2023 12:59

Mariа_?, Вот!!! Шило в заднице это очень важный компонент 😅😅😅

Катя Файн 26.10.2023 13:00

Mariа_?, 😅

Ирина 26.10.2023 13:07

Катя Файн, зачет!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))) сегодня, благодаря Катерине и Марии, супер тема - на пути к себе!!! Прямо с моей задачей пересекается = Прими себя такой, какая ты есть

Зайчатина 26.10.2023 13:10

Пффф фасоль, нут и чечевица на белок🫣 увольте пожалуйста. Или переложите в правую нижнюю четверть. А орехи вообще в отдельную миску.

Я понимаю что хотели чувства вегетарианцев уважить, но они мои чувства оскорбили зато.

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.10.2023 13:13

Mariа_?, 😆😆😆👍

Катя Файн 26.10.2023 13:39

Зайчатина, иногда фасоль это просто белок, без всяких чувств 😅 бесчуственный растительный белок 😅 если что, я его не просто не люблю, а даже жкт не справляется, но всегда есть годная альтернатива.

Зайчатина 26.10.2023 13:41

Катя Файн, мясо, рыба и творог отличная "альтернатива"

Катя Файн 26.10.2023 13:41

Зайчатина, поддерживаю