Екатерина
29.08.2014 18:25
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
Всем привет! Сравнительно недавно появилась у нас такая крупа -
Киноа. Кто-нибудь пробовал? Поделитесь рецептиками, плиз))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
200
|
298 | 20 | 22 | 3.2 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
130
|
153.4 | 21.2 | 5.2 | 4 |
| Пирог с бананами |
90
|
104 | 2.1 | 0.6 | 24.1 |
| Итого | 420 | 555.4 | 43.2 | 27.8 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Ленивые голубцы |
280
|
427 | 23.5 | 21.8 | 31.9 |
| Итого | 455 | 451.5 | 24.9 | 22 | 36.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
200
|
346 | 32 | 24.2 | 4.4 |
| Винегрет |
130
|
169.1 | 2.2 | 13.4 | 10.7 |
| Итого | 330 | 515.1 | 34.2 | 37.6 | 15.1 |
| Итого за день | 1205 | 1433.9 | 98.9 | 81.1 | 78.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
