Екатерина
14.07.2014 15:09

Дневник питания и тренировок за 14.07.2014

Начинаем худеть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Помидор (томат)
100
19.9 0.6 0.2 4.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
25
74.1 2.7 0.4 14.9
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
145
66.7 1.2 0.7 12
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из риса, индейки, цветной капусты и фасоли
260
220.5 19.8 6 20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
25
74.1 2.7 0.4 14.9
Индейка, белое мясо
130
148.2 30.8 1.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий 14.07.2014 15:11
я бы рекамендательно посоветовал заменить макароны на рис или гречу
Ольга 14.07.2014 15:13
Вы действительно едите сырые яйца и индейку? Яйца какой категории, такие мелкие? Обычно среднее яйцо 55-56 гр.
Екатерина написал:
Макароны из муки 1 сорта
это должен быть вес сухого продукта и надо ставить термообработку (обратите внимание при занесении продукта в дневник питания.)
Серафима 14.07.2014 15:13
А вы точно сухого веса 75 гр съели или это вес готовых макарон?
Екатерина 14.07.2014 15:15
Добрый день! У меня на момент заполнения дневника не было полной версии, поэтому сложновато заполнять дневник. Да и продукты иногда не найдешь. Макароны были из твердых сортов пшеницы в сухом виде 25 гр, исправлю и добавлю вечером в мои продукты))
Екатерина 14.07.2014 15:16
Серафима,  да готовыХ)) появилась у меня полная версия, ща буду редактировать
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги