Екатерина
19.08.2013 20:49

Рецепт Греческий суп `Авголемоно`

Калорийность - 35.5 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 4000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 600 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 280 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 140 г
Лимонный сок, необработанный 30 г
Укроп 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
1. Варим бульон из куриного филе. Как сварится, вытаскиваем.
2. В кипящий бульон засыпаем рис. Я брала Басмати, очень уж он вкусный))
3. Пока рис варится, взбиваем 3 яйца с лимонным соком. У меня был маленьки лимон, выжала из него сок.
4. Когда рис сварится, берем половник бульона, и выливаем его в яйца, перемешиваем. Выливаем еще один половник и опять перемешиваем.
5. Теперь важно, чтобы суп не кипел. Выливаем яичную смесь в суп и   перемешиваем. Варим на маленьком огне до загустения. Суп не должен кипеть, иначе в супе будут яичные хлопья. 
6. Я незадолго до конца варки добавляю укроп, можно любую зелень положить как в суп, так и в тарелку при подаче. 
7. Для семьи можно при подаче положить в тарелку белые сухарики, сыр.
Я все делала в мультиварке на программе Суп. Перед вливанием яичной смеси включила тушение, чтобы суп не кипел.Суп получается густой. Поэтому использую его как обед 2 в 1, дополняя овощами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал 2.11%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 4.3 г 1.96%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 92 г 4.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.3%
b-car
0.6%
В1
0.6%
B2
1.1%
Холин
4.2%
B5
3.2%
B6
4%
B9
0.5%
B12
3%
C
1.1%
D
0.6%
E
0.5%
H
4%
вит.К
~
PP
8.1%
Калий
1.3%
Ca
0.8%
Si
19.2%
Mg
3%
Na
0.5%
P
3.6%
Cl
0.7%
Fe
1.5%
I
0.9%
Co
18.3%
Mn
4.2%
Cu
2.8%
Mo
0.5%
Se
3.2%
F
2.6%
Cr
2.6%
Zn
3.1%
 1 
 3
Екатерина 11.04.2014 19:03
Лилия Ветрова,  с августа искала этот сайт))) потеряла закладку и забыла название! Если актуально - буквально минуту - две, чтоб яйца "схватились"
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги