Дневник питания и тренировок за 08.08.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	10	4.4	0.1	0	0.9
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	15	16.5	3.3	0.1	0.5
Смородина белая	10	4.2	0.1	0	0.8
Итого	380	367.2	11.3	3.2	70.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	74.6	5.6	5.6	0
Брокколи	50	17	1.4	0.2	3.3
Цветная капуста (Варка со сливом)	50	11.3	0.8	0.1	1.7
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	330	293.8	32.6	13.3	10.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	8	29.8	2.3	2.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Лососина, семга, кета малосоленые	100	218.6	33	9.1	1.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Томатная паста, консервированная, без соли	5	4.1	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий зеленый (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Итого	883	399.7	40.2	12.1	32.1