Елена
07.08.2013 16:06
Дневник питания и тренировок за 07.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
26
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Смородина белая |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 351 | 355.8 | 8 | 3.1 | 71.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Лисички |
150
|
28.5 | 2.3 | 1.7 | 1.5 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.3 | 7.1 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 425 | 371.2 | 12.1 | 9 | 60.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
200
|
38.1 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Томатная паста, консервированная, без соли |
30
|
24.6 | 1.3 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.3 | 7.1 | 7 | 0 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 206.6 | 13.4 | 8 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
200
|
188 | 6.2 | 1.5 | 39.1 |
| Итого | 200 | 188 | 6.2 | 1.5 | 39.1 |
| Итого за день | 1403 | 1139.8 | 40.9 | 21.8 | 198.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
