Александр
13.08.2023 16:45
Дневник питания за 13.08.2023
А вот и питание за сегодня. Скорее всего добавится еще куриная
грудка на дошлифовку для добора белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашняя гранола |
1
|
279 | 8 | 10 | 40 |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Итого | 292 | 514 | 27 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Филе грудки цыпленка |
50
|
58 | 10 | 2 | 0 |
| Индейка с овощами в сливочном соусе со спагетти |
1
|
484 | 20 | 23 | 50 |
| Итого | 395 | 659 | 39 | 33 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mass Gainer Creamy plombir |
1
|
379 | 20 | 1.7 | 71 |
| Итого | 100 | 379 | 20 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро в перечном соусе с гречкой |
1
|
475 | 25 | 18 | 54 |
| Итого | 250 | 475 | 25 | 18 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [PumpUp] |
2
|
226 | 48 | 3.4 | 5 |
| Итого | 60 | 226 | 48 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1097 | 2254 | 159 | 84 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
