Александр
09.08.2023 17:10
Дневник питания за 09.08.2023
День тренировки, домашний чилл с гантельками на верхнюю часть. По
питанию распланировал, но надо бы еще добавить белка, еще
порцию протеина уплести как минимум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая на молоке |
1
|
267 | 9 | 5 | 46 |
| Запеканка из кабачков в томатном соусе |
1
|
268 | 10 | 18 | 18 |
| Итого | 302 | 535 | 19 | 23 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
121.2 | 2.7 | 4.8 | 17.7 |
| Макароны |
80
|
129.9 | 6.5 | 4.4 | 17 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 480 | 512 | 20 | 33 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из птицы и картофель запеченный |
1
|
427 | 25 | 19 | 40 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 350 | 536 | 33 | 27 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Юрате из индейки с яйцом и лапша с овощами |
1
|
338 | 16 | 14 | 37 |
| Итого | 180 | 338 | 16 | 14 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [PumpUp] |
2
|
226 | 48 | 3.4 | 5 |
| Итого | 60 | 226 | 48 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1372 | 2148 | 137 | 100 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катюша
09.08.2023 17:12
О! 😄 Человек-паук😆 тоже отличный логотип
Скрытый
символ, мистическое сообщество словно масонское
ложе 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
