Обед 🥘 Шницель куриный и пенне в медово-горчичном соусе

Норм, главное креатиньчеком посолить 😀

Serge, да он только по утрам у меня натощак с BCAA  И в предтрениках еще добавлен чутка. А так да, добавка решает в моем случае - тестостерон по крайней мере прокачала

Александр, Я креатин + Глутамин, и протеинчику если не набираю.

Serge, до сих пор не знаю сколько мне нужно белка в итоге, потому на 160 и выше ориентируюсь, две порции протеина в день минимум, а то и 3-4 бывало

Александр, Я на 150г в день ориентируюсь. Часто так наедаю но иногда протеин. Стараюсь протеин поменьше есть, пробовал несколько невкусные они. Шас сыр начали продавать 61% протеина я его ем 😀, ну и греческий йогурт 10% и чечевица. Ну мясо как обычно