Дневник питания за 09.07.2023

Слабенько, но что поделать. Новый виток токсикации при депресняке, новые переживания по поводу любви, вспыхнувшие из полуспячки. Но на тренировку меня хватило, о чем и был отчет в предыдущем посте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alfa Man	1	0	0	0	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	142	134	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная [ВкусВилл]	140	242.2	19.6	18.2	0
Итого	140	242	19	18	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка «Роти» с картофелем	1	111.3	2.6	2.7	19.2
Итого	30	111	2	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mass Gainer Creamy plombir	1	379	20	1.7	71
Итого	100	379	20	1	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Impact Whey Isolate Banana	2	190	44	0.2	3
Белок	100	58.6	11.8	0.5	2.4
Итого	150	248	55	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [PumpUp]	2	226	48	3.4	5
Итого	60	226	48	3	5
Итого за день	622	1341	148	27	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.