БунД! с 8 до 9 кг!

Да, вчера устроил бунД! Поднял вес средних гантелей с 8 до 9 кг! И как же удобно стало с регулируемыми гантелями, стойку с разными весами позволить себе точно не смогу, а вот "чик-чик" и достать уже другой вес за десять секунд без разборки-сборки - радует.

Итак, вчера, кратко по памяти, подробности бунДа:

Первый блок, Apple Fitnes:
Тренировка состояла из серии 6-5-4-3-2-1, то есть первый блок - 6 упражнений, во втором - 5 уже, и так далее, отбрасывая каждый раз крайнее.

- тяга в наклоне к груди (ну плечи когда назад, не знаю как тут это круто зовется на языке про)
- подъем от плеч кверху (ножку каждый подъем как балерун отставляю назад. хопа!)
- отжимания
- гантелю двумя руками от пояса такой резко по диагонали вверх (не знаю названия)
- планка с упором на гантели и подъем к груди попеременно
- подъем на бицепс и подъем вверх потом (молоточком от пояса и выброс вверх)

Второй блок, штанга и добивка гантелями! БУНД!:
- тяга к подбородку 25 кг (да, штангу тоже блинчики поменял чуть) 10x3
- бицепс подъем (не читерский, не высоко до груди, а до точки максимального напряжения) 9x3
- подъем на предплечья (я точно не знаю название)

- подъем за спиной гантели (все той же 9 кг) на трицепс 9x3
- подъем на плечи руками перед собой (ну когда руки в плечах согнуты, вы поняли) 9x2
- разведение гантелей в наклоне 6x2 (ну тут уж плечи чуть не умерли, это не самая сильная сторона)

Все без науки пупер-супер, но на ощущения собственных мышц и возможностей.