Александр
18.06.2023 21:36
Дневник питания за 18.06.2023
Сегодня снова попал в «зеленушку», с учетом тренировки и прогулок
долгих. И, наконец-то, лето настоящее пришло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кексы-мини Ванильно-сливочные |
4
|
220.6 | 2.6 | 14.2 | 20.6 |
| Авокадо Хаас [ВкусВилл] |
30
|
53.7 | 0.6 | 4.5 | 2.7 |
| Каша рисовая нежная «Кокос» |
1
|
122.4 | 2.3 | 1.4 | 25.5 |
| Итого | 110 | 396 | 5 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bite Chocolate [Puls Nutrition] |
1
|
134 | 10.5 | 6.3 | 11.7 |
| Итого | 35 | 134 | 10 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг Спешиал Ростбиф |
1
|
795 | 49 | 43 | 52 |
| Desert Salt Flavour Chips |
0.25
|
183 | 2.3 | 10.9 | 19.9 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 978 | 51 | 53 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mass Gainer Creamy plombir |
1
|
379 | 20 | 1.7 | 71 |
| Protein Bar Simple Кокос [PumpUp] |
1
|
173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Салат «Цезарь» |
1
|
322.5 | 10.7 | 23 | 18.3 |
| Сырные палочки с клюквенно-брусничным соусом |
4
|
216.8 | 12.1 | 9.6 | 19.4 |
| Итого | 380 | 1091 | 62 | 40 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Iso Whey Zero Black |
1
|
122 | 27 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 30 | 122 | 27 | 0 | 1 |
| Итого за день | 954 | 2722 | 157 | 121 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
