Дневник питания за 26.05.2023

Сегодня ужин был прям «бабах!» термоядерная бомба или, как тут говорят, «читмилл». Но только все равно я не могу не считать, потому все честно занес 🫣😂
Выходил на прогулке с огромным запасом, ноги гудят, зато 27 км и более 30 тысячи шагов за день. Булки не должны отразиться на моих «булках». (Очень надеюсь и внушаю себе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alfa Man	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Чебуреки-мини с мясом	5	334.5	9.3	21.7	25.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Хумус с Кедровыми Орешками [ВкусВилл]	30	53.4	1.6	3.4	4.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	294	508	13	25	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный батончик «Яблочный штрудель»	1	85	1.8	3.8	12.5
Итого	25	85	1	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	1	10	0	0	1
Итого	3	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	121.2	2.7	4.8	17.7
Салат из Свежей Капусты [Журавли]	60	78	0.9	5.1	5.7
Макароны	60	97.4	4.9	3.3	12.8
Куриная печень в сметане	100	173.2	15.8	11	2.7
Итого	520	469	24	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный батончик «Яблочный штрудель»	1	85	1.8	3.8	12.5
Итого	25	85	1	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер с Сыром [Бургер Кинг]	1	679	30.2	43.1	43.7
Гранд Чиз Фреш	1	472	20	28	34
Итого	509	1151	50	71	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Impact Whey Isolate Banana	2	190	44	0.2	3
Итого	50	190	44	0	3
Итого за день	1426	2499	135	128	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 26.05.2023 23:20

С учётом 27 км калорийность адекватная

Александр 26.05.2023 23:34

Мария (-39,3), ну так на это и был расчет, не могу себе позволить психологически никаких профицитов

Мария 26.05.2023 23:35

Александр, плохо ( я сама тоже к ним не готова особо, но они реально нужны и важны

Александр 27.05.2023 10:47

Мария (-39,3), я анализирую кто здесь быстрых результатов достигает - не выходят из залов и питаются на 1000 калорий (утрирую, но частично так) 🫣 потому мне еще более страшно становится думать о высокой цифре