Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

17.05.2023 23:52

Дневник питания за 17.05.2023

Сойдет, надеюсь, для тренировочного дня 🫣 Белка с запасом вроде, меньше бы других штук, но ладно, не перебор по крайней мере.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alfa Man	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Каша рисовая «Вишня»	1	166	3.4	2.9	34
Изолят соевый	1	114	27	0.3	1.1
Авокадо	80	169.6	1.6	16	4.8
Итого	164	449	32	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний + B6	1	0	0	0	0
Овсяный батончик «Яблочный штрудель»	1	85	1.8	3.8	12.5
Итого	28	85	1	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рисовый с Курицей [Нам Ням]	250	232.5	13	12.8	16.8
Макароны	60	97.4	4.9	3.3	12.8
Бедро Куриное Жареное [Бахетле]	100	204	26.3	11	0
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Итого	480	715	50	29	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек с Мясом [Горячая Штучка]	120	369.6	11.4	21.6	32.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	320	449	17	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная [ВкусВилл]	200	280	36	14	0
Салат из морской капусты	100	64.6	1	4.6	4.8
Итого	300	344	37	18	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	171	20	5.6	3.1
Триджекс витамины	1	0	0	0	0
Витамин С 900	1	0	0	0	0
Итого	58	171	20	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mass Gainer Creamy plombir	0.5	189.5	10	0.9	35.5
Итого	50	189	10	0	35
Итого за день	1401	2404	168	100	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна