Дневник питания за 14.05.2023

Вчера калорий поддал, вечером еще пробежкой гасил через «хочется уже отдыхать» 🥲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья мультизерновые Fit&Flex	50	205	5	1	41.5
Йогурт Обезжиренный Вишня-Черешня [ВкусВилл]	200	112	5.8	0.2	22
Яичница глазунья из 2-х яиц.	140	252.3	19.9	18.8	1.1
Сосиски "ВкусВилл"	1	110.9	4	10.5	0.1
Alfa Man	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Итого	444	680	34	30	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик «Курага с арахисом, льном и витаминами»	1	120	1.8	5.4	15.6
Ice Cream “Mango & Cream»	120	223.2	2.2	8.4	34.8
Итого	150	343	4	13	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин D3	1	0	0	0	0
Магний + B6	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца "Баварская мясная"	230	402.5	20.7	16.1	46
Mass Gainer Creamy plombir	1	379	20	1.7	71
Итого	330	781	40	17	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца "Баварская мясная"	230	402.5	20.7	16.1	46
Триджекс витамины	1	0	0	0	0
Итого	233	402	20	16	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iso Whey Zero [Biotech USA]	2	186	42	1	2.6
Итого	50	186	42	1	2
Итого за день	1214	2393	142	79	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 15.05.2023 10:48

Кстати, вес сдвинулся наконец-то = -400 г. Пусть хоть колебания, хоть происки суккуба в моем совращении с пути праведного, но факт фактом и это чуть порадовало с утра Идея