Александр
12.05.2023 23:34
Катюша
13.05.2023 01:53
🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🤜🤛
ОКСАНА
13.05.2023 11:08
Я с вами недавно, а вес сколько и к чему стремитесь. По фоткам не
видно и возраст. Можно конечно назад отматать, если не пришлёте
придём более сложным путём.
Александр
13.05.2023 11:11
Катюша, у
меня будет паника если я не буду что-то делать день - будет страх,
что это вообще тогда даст буст в пару кг за ночь.
Дефицит калорий держу. Причем спешл по программе довожу до 700 минимум, чтобы погрешности допустим +200-300 на питание и на учет активности не допускали профицита даже на 1 грамм.
Страшно все же "отдыхать". У меня уже паранойя развивается от "слишком мало слишком мало движений"
Дефицит калорий держу. Причем спешл по программе довожу до 700 минимум, чтобы погрешности допустим +200-300 на питание и на учет активности не допускали профицита даже на 1 грамм.
Страшно все же "отдыхать". У меня уже паранойя развивается от "слишком мало слишком мало движений"
Александр
13.05.2023 11:13
ОКСАНА,
сейчас 77.5 вес, жировой ткани 22.4% что для мужчины как бы как
пельмень. Стремлюсь к 72 хотя бы при нынешней мускулатуре, давно
весил 68, но там не было и мышц (кроме кора). Возраст да, все же
после 30 регулировать тело сложнее 
надо до 40
успеть где будет вообще провал в функционировании организма.
надо до 40
успеть где будет вообще провал в функционировании организма. 
Александр
13.05.2023 11:25
Ольга, я
не говорил, что невозможно. Это лишь биология и то, что мы смертны
с годами и уступаем место молодым - это потрясающе, это развитие
материи.
Факт фактом - есть нелинейный коэффициент "усилия*года*лямбда = результат", который падает, делая равный результат более затратным, неотвратимо.
Факт фактом - есть нелинейный коэффициент "усилия*года*лямбда = результат", который падает, делая равный результат более затратным, неотвратимо.
Ольга
13.05.2023 11:35
Александр, вот почему на любой
адекватный совет, коих тут было не мало в ваш адрес, по вашим же
запросам, как я понимаю, в той области, где вы откровенно
слабы, вы все время стараетесь найти какие-то отговорки, вы в
подробностях объясняете почему для вас это невозможно/не работает..
это для чего-тема для поговорить, но делать при этом вы ничего и не
собираетесь? Просто собрать народ для обсуждения своих проблем?
Катюша
13.05.2023 11:37
Александр, на основании тех, что цель
тренировки в восстановлении после неё. Организм должен иметь
возможность восстановить все повреждённые мышечные волокна. Процесс
похудения идет не во время тренировки, а во время восстановления😊.
Давааааааай! День! А если продержится, то лучше 2! И вес слетит и
прилив сил почувствуешь
Катюша
13.05.2023 11:50
Ольга, 😅
я проживала такой период в жизни. Когда несешься как белка в колесе
и кажется, что в этом истина, при этом результат не видишь,
устаешь, выматываешься, хочешь, чтобы тебе помогли, но на самом
деле этого не хочешь, а просто чувствуешь, что сил в таком темпе
уже не хватает, а откуда их взять-не понятно 🙆♀️. Мне в своё время
огромных усилий стоило соскочить с гонки 4 тренировки в день 🤯🥴 и в
здравии и в болезни🤦♀️ .... как вспомню себя в то время, так жуть
нахлынывает 👀. Наркомановый спортик (по сути-проблема в голове.
Сказать себе "стоп" и, что этот "стоп" пойдет только на пользу)
Александр
13.05.2023 11:52
Ну так у тебя результат и есть спортивный 🥹✅
Александр
13.05.2023 11:56
Татьяна),
наверное запасы прочности разные, но я готовлюсь смиренно к:
1. Снижение уровня гормона тестостерона, что ведет к уменьшению мышечной массы и силы.
2. Ослабление костной ткани, что увеличивает риск травм.
3. Снижение метаболизма и медленное сжигание жиров, что в том числе приводит к ухудшению выносливости.
4. Сокращение гибкости и подвижности суставов, что может привести к возникновению травм и ограничению диапазона движения.
1. Снижение уровня гормона тестостерона, что ведет к уменьшению мышечной массы и силы.
2. Ослабление костной ткани, что увеличивает риск травм.
3. Снижение метаболизма и медленное сжигание жиров, что в том числе приводит к ухудшению выносливости.
4. Сокращение гибкости и подвижности суставов, что может привести к возникновению травм и ограничению диапазона движения.
Катюша
13.05.2023 12:00
Ольга,
для спортивного наркомана (Саш, без обид! Это я про себя в подобный
период жизни) это вопрос жизни и смерти 😬! Там такая нудная музычка
в голове играет, что я "все непременно должен потратить, потратить,
потратить! я живу чтобы тратить! Я ем, но должен потратить" 🙉🙉🙉🙉.
Только когда полностью обессилишь от того, что результата НЕТ,
начинаешь логику включать, что видимо что-то делаю не то и не так!
А Саша пока не обессилил до конца😉
Александр
13.05.2023 12:01
Ольга, я
и попробую сегодня.
На самом деле, прислушиваюсь ко многому здесь, а развернутые дискуссии помогают мне закреплять убеждение в том или ином методе.
Думаю многие как раз по принципу «я делаю все верно, я умница ибо я уникальный». А мне на форуме хочется живого диалога, дискуссий, выработки истины и коллективизма 🤗✅
На самом деле, прислушиваюсь ко многому здесь, а развернутые дискуссии помогают мне закреплять убеждение в том или ином методе.
Думаю многие как раз по принципу «я делаю все верно, я умница ибо я уникальный». А мне на форуме хочется живого диалога, дискуссий, выработки истины и коллективизма 🤗✅
Татьяна)
13.05.2023 12:04
Александр, Ну это прям все симптомы
климокса) Уж извените) А он, на сколько я знаю раньше 50 не
подгребает, так что надо жить здесь и сейчас и как минимум
заниматься собой не для подготовке к счастливой старости, а для
радости себя и ловить на себе восхищенные взгляды) Так что бросьте
эту ерунду и наслаждайтесь жизнью)
Катюша
13.05.2023 12:11
Александр, тогда прояви характер😤!!!!!!
Запрети себе тренить для начала НЕ БОЛЬШЕ 4 х раз/нед и не длиннее
30-45мин(ладно, если совсем не вмоготу, то 60 😅)!!!! Я понимаю, что
сложно и страшно 🥴..... Но, я клянусь, что суть трень в
восстановлении 🙏😅.
А когда слезишь с рельс "белки в колесе" (Через месяца 2), то увеличишь нагрузку при желании, но совершенно с другой головой (спокооооойной💆♂️ А что так можно было? 😎)
Ps говорит РППшница со своей охинеей в голове 🤣🤣🤣🤣🤣. Но 🤫 я эту "музыкальную пластинку" уже прослушала и справилась с ней 🤪(есть опыт) . Сейчас другую слушаю🙉🤫
А когда слезишь с рельс "белки в колесе" (Через месяца 2), то увеличишь нагрузку при желании, но совершенно с другой головой (спокооооойной💆♂️ А что так можно было? 😎)
Ps говорит РППшница со своей охинеей в голове 🤣🤣🤣🤣🤣. Но 🤫 я эту "музыкальную пластинку" уже прослушала и справилась с ней 🤪(есть опыт) . Сейчас другую слушаю🙉🤫
ОКСАНА
13.05.2023 12:16
Александр, я начинала с книжек
Ковалькова и благодаря первый вес пошёл вниз. Питание оставила
свое, но два золотых правила для себя себя взяла. Не пить много
воды на ночь и поменяла ужин без углеводов и молочки любой а с утра
прогулка час двадцать (не меньше 40" сжигание жира идёт после
сорока минут при ходьбе) сразу после сна, два стакана воды и вперёд
бегать не люблю быстро хожу. Чтобы не блокировать соматотропный
гормон (роста). Просто поменяла меню местами. Книги могу прислать
какие есть в этом виде. Эту подарила мужу. 
Сергей
13.05.2023 12:25
Александр написал:
а на основании каких механизмов.. я просто не могу понять логику? Попробую
Ватсон все просто!
Чтобы был прогресс, успех в спорте - 70% это ОТДЫХ. Да. да именно отдых это и есть тот заветный ключик который большинство не видят, а если им объясняешь, то все равно на тех же граблях продолжают скакать.
В момент нагрузки у человека происходит разбалансировка Центральной Нервной Системы.
К примеру когда человек нагрузил мышцы, то пишут что мышцы можно тренировать там через 48 часов или 72 часа пока они не восстановятся. Так вот, сперва нервная система восстанавливается и только потом мышцы. Нет восстановления, нет ничего кроме усталости.
А так же во время нагрузки выделяется кортизол. Если кортизол постоянно в большом количестве в крови, а он выделяется при нагрузках и когда вы живете в маленькой тревоге. Тревога , которая практически незаметна для вас. не говоря уже о стрессе. Тогда вес сбросить практически невозможно или с трудом, с большим урезанием калорий. Вы даже на малом количестве еды будете набирать. Это просто эволюция. Принцип выживания.
Многие замечали, когда едут в отпуск (именно уезжают из города), там едят в два раза больше и при этом похудели. Нет стресса, нет кортизола в излишках. ЦНС в балансе, все счасливы))
Марина 987
13.05.2023 12:37
Вы хотели активности ?Почитайте сегодняшний мой пост .Специально
для Вас постаралась ,опубликовала свое новое изобретение 😄
Сергей
13.05.2023 13:32
ОКСАНА написал:
не меньше 40" сжигание жира идёт после сорока минут при ходьбе
К счастью это древний миф. При ходьбе, при бытовой нагрузке. Когда спите, едите. Организм в основном работает на ЖИРЕ. При чем всегда. У него нет таймера 40 минут. У Малышевой есть таймер)) А вот когда в движении задыхаетесь он начинает переключатся на гликоген.
ОКСАНА
13.05.2023 13:51
Сергей
Потапов, У Малышевой есть таймер)) это не поняла. Я хожу и не
задыхаюсь из зоны комфорта не выхожу. Но как меняется тело после
таких нагрузок нравится. Наше тело это то что мы едим. А ходьба это
самое главное упражнение в котором работают всё мышцы.
Марина 987
13.05.2023 14:07
ОКСАНА,
Спасибо за наводку ,тоже такую книжку сыну подарю
Сергей
13.05.2023 14:11
ОКСАНА написал:
У Малышевой есть таймер)) это не поняла
Один из распространителей это мифа
ОКСАНА написал:
А ходьба это самое главное упражнение в котором работают всё мышцы
На сегодняшний день самое эффективное аэробное занятие для сжигание жира, который используют при подготовке к соревнованиям профессиональные бодибилдеры и фитоняшки - это... ходьба))
Мартинка
13.05.2023 14:24
Сергей
Потапов, Ковальков серьёзно болен. Поэтому набрал вес. Он худел
очень сильно в своё время и вполне доказал состоятельность всех
своих теорий на своём примере.
Сейчас ест только углеводную пищу из за болезни. Белковую пищу ему нельзя.
Тут рассказывает о своей болезни
https://youtu.be/xeAh7SdKzqY
Сейчас ест только углеводную пищу из за болезни. Белковую пищу ему нельзя.
Тут рассказывает о своей болезни
https://youtu.be/xeAh7SdKzqY
Катюша
13.05.2023 14:43
Сергей
Потапов, 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 так-то да! Жестокие мы девчонки 😆
Сергей
13.05.2023 14:45
Мартинка,А по большому счету как
бы он не выглядел, многим его книги помогают. Те, некоторые
высказывания, с которыми я и многие проф. спортсмены и даже доктора
которые также есть на этом сайте не согласны, не важны.
Есть Бубновский. С некоторыми вещами у нас с ним расхождения)) Но глобально он молодец
Есть Бубновский. С некоторыми вещами у нас с ним расхождения)) Но глобально он молодец
Катюша
13.05.2023 14:59
Сергей
Потапов, 😄 я верю, в то что просто дела образовались 🙏😅 (Блин,
потом прочтет всё это😬 в шоке будет🙈. Только и надеюсь, что не в
коем случае не задели самолюбие😬 Этого точно в планах не было 😜)
ОКСАНА
13.05.2023 15:16
Сергей
Потапов, Как вы это делаете? 
ОКСАНА
13.05.2023 15:31
Сергей
Потапов, Настоящий мужчина это часть названия книги. Редко кто
затрагивает в системе питания физиологию, психологию и гормональный
фон именно мужчин или женщин. Пытаются всё уравнять, упростить. Как
и тренировки отличаются. Даже одни и теже упражнения в разном
порядке делаются. Да зарядка, ЛФК, суставная гимнастика и т.д. для
всех одинакова. Когда мы хотим здоровое тело. А когда мы начинаем
создавать тело это уже другая история здесь всё отличается. Так и с
питанием.
Сергей
13.05.2023 15:31
ОКСАНА,На
телефоне не знаю. На компьютере выделяете текст. Стрелкой по тексту
с нажатой левой клавиши мышки. Отпускаете кнопку, появится с правой
стороны слово - цитата. Щелкаете
по этому слову, крутите немного в низ и увидите
выделенный обзац. туда и пишем. Только в белое поле.
ОКСАНА
13.05.2023 15:35
Сергей
Потапов, Спасибо. Я на телефоне сейчас. Потом посмотрю.
Катюша
13.05.2023 15:43
Сергей
Потапов, мне тоже нравится ☺
Сергей
13.05.2023 16:05
Татьяна) написал:
Ну это прям все симптомы климокса) Уж извените) А он, на сколько я знаю раньше 50 не подгребает
Сперва подумал женщине написали
Директор и он же тренер, грек по национальности 72 года. выглядит 40-45. тело до тридцати. не ХИМИК. Девушки от него в восхищении, но встречается только с одной ей 32 красотка. Ее хорошо знаю. часто общаемся. С его слов: ни разу не пил, не курил.
Другой директор а также тренер по рукопашному бою. 68 лет где- то у меня есть его фото с голым торсом. По телу больше 30 не дадите. Холост, гоняет на байках. джипах. С девчонками встречается от 20 до 25 лет))
Крупный шеф большого предприятия. Иногда заезжает к нам в офис. Любитель сладкого и красивых девушек. Любит посоревноваться то от пола стоя на руках, от от двух спинок стульев.
Отжимается как проф молодой спортсмен. ему 72 года. И энергия из него летит во все стороны))
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.05.2023 16:08
Сергей
Потапов, ходьба мощь! Сама убедилась.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
