Еще дожать пробежкой. И потнолук

Отлично 👌👍👏👏👏👏.
🤫 сегодня у меня тожепланируется забег на час 🏃🏻‍♀️, правда после длителтного перерыва в пробежках могу себя переоценивать🤭. Саша, а сколько раз/нед у вас бег?

Катюша, по будням как зарядка утренняя по 20-30 минут, по вечерам стал через день, по 30-45 потому что много наматываю на прогулках (весной ранней каждый вечер бегал). Бегаю интервальные - с перепадами высот - на скорость постоянную редко, только побаловаться как челлендж

Катюша, час это очень правильно ✅
Вы будете прям в зоне «пресс и ягодицы в огне 🔥»

Александр, оу😎 весьма👍👏👏👏👏

Александр, я кажется не в какую зону не попала 🤣 25 мин на 10км/час.... Но я потом догоню 😉

Марина, вы его и не любите, скорее всего, в отличии от качалки. А я люблю бег, ноооо... у меня до сих пор нет выносливости как у тех, кто изи сто часов накручивает. У меня слабая механика легких, кислород доставляется за счет очень высокого постоянного гемоглобина, биохимией. Потому с прокачкой выносливости все оч медленно

Марина, во-во. Три километра предел. И неприятно так. И никак не могу понять, почему так, вот не идёт и все. Ходить могу часов 7, в походе и 10.

Андрей, да шо вы привезались к человеку?Смотрите на девчонок , их и так много! Дайте нам спокойно на симпотичного мужчинку поглазеть.

Глория_, Каплю толерантности, мадам. Мужчина к мужчине привязывается не просто так. Всё сложно.

Georgijs, О! Я оценила!