Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

04.05.2023 22:56

Дневник питания за 04.05.2023

Единственный совет дельный, что мог выудить - больше белка всегда потребляй, с избытком ~> понял/принял, хотя маловероятно что поможет, но что-то надо пробовать 😵‍💫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alfa Man	1	0	0	0	0
Каша овсяная с черникой «Био-Био»	1	150	4	2	27
Сыр Голландский [Сыродел]	40	133.6	10.7	10.1	0
Блины с мясом	2	295.3	11.6	18.6	20.3
Изолят соевый	1	114	27	0.3	1.1
Итого	252	692	53	31	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Bar Caramel [Must Have]	1	192	7.5	6.5	21
Итого	50	192	7	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	121.2	2.7	4.8	17.7
Салат Оливье с колбасой	60	118.8	3.2	10	4.2
Гречка	50	40.6	1.7	0.5	7.5
Тефтели	150	237.8	14.7	13.5	15.2
Итого	560	518	22	28	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	120	310.8	10.2	4	51
Филе грудки цыпленка	150	174	30	6	0
Горбуша Филе-Кусочки в Масле [ВкусВилл]	48	91.7	7.5	6.9	0
Глицин D3	1	0	0	0	0
Итого	321	576	47	16	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Триджекс витамины	1	0	0	0	0
Блины с мясом	2	295.3	11.6	18.6	20.3
Кефир 3,2% [ВкусВилл]	200	114	6	6.4	8
Итого	343	409	17	25	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iso Whey Zero [Biotech USA]	1	93	21	0.5	1.3
Итого	25	93	21	0	1
Итого за день	1552	2482	169	108	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Запеканка

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна