Решил добрать белок ударно!

😄 зачетное фото 💪👍

Катюша, от 4 гр филе индейки бицуха ещё подросла 💪.. Четыре, Карл!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣🤣🤣 я не обратила внимания. 🤫 Может опечатка, а на самом деле 40 😊 Хотя нет! Калорий-то дают хорошо, значит это какая-то сухая вкуснятина☺ Я вчера кролика сухого ела 😁 правда 44 г 🤭

Катюша, да я решила глянуть, чем белки то набирал чел, себе надо ж..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, 4 штуки по 6 грамм. Сыровяленое.
Ну а так, куда ей расти, у меня веса детсадовские, я в вакууме. Если бы обращал внимание сколько здесь тонн жмут и пытался бы в истерике догнать, то потерпел бы фиаско и вызвал бы насмешки. Потому и занимаюсь силовыми дома в том числе, зачем мне конкурентность и соревнования эти все 🥺

Александр, я вам скажу, в зале никто не смеётся с начинающих. Уважают упорных. Я бабуся год назад пришла, что я могла? Пахать начала, уважать начали и не за веса́, а за трудолюбие

Никак сообразить не могу: связь-то какая между тем, что сегодня силовая и повышенным потреблением белка?

Алексей, так я тупой, думал нужно так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не говорил, что смеются. Там другое

Александр, нет.

Алексей, спасибо, я теперь получил подтверждение ✅ что тупой, а это важный этап самосознания

Александр, эм... Если человек чего-то не знает - он тупой?

Александр, у меня преподаватель в учебке был простой в выражениях. Он нам сказал так: всем на всех на$рать, думайте только о том, что нужно вам. Если подумать, это так. Мы сами решаем, что нам надо, и сами делаем. И результат будет наш

Алексей, нет, если человеку не подсказывают, а в насмешливой форме дают понять, что он не знает.
Если бы вы сказали:
- ты немного не прав, надо есть белок потом, давай тебе подскажу

А вы употребили насмешку с позиции «я выше, я умнее»:
-и как это связано? Я умный и не могу понять тупизны

Так что да, я увидел меж строк и согласился с вашей оценкой «ты - тупой» 😌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хороший тренер. Но меня насчет мышления людей учили в институте преподы по иным наукам, потому скорее мне дома заниматься комфортнее, а то Алексеи меня и в зале засмеют, зачем это нужно 😙

Александр, тяжёлый случай. Продолжайте дальше прибедняться и везде видеть врагов, желающих вас обидеть.

Алексей, я не обижен. Лишь использую логику в анализе ответов, извините если и это неправильный подход

Алексей, я может пропустил момент, где вы хотели мне посоветовать и подсказать, прошу прощения за свою неверную логическую оценку в таком случае

Александр, именно так, мой первый комментарий перефразирую: зачем вы в день силовой повысили потребление белка? Вопрос - логичный, ибо я не знаю всего на свете и могут быть причины разумные, грамотные для такого подхода. Однако, если ваш ответ "я думал так надо", то я бы высказал своё мнение в виде " На тренировке телу нужна энергия, поэтому есть смысл добавить углеводов, но в целом повышенные дозы белка при похудении целесообразно держать постоянно, в независимости от наличия в конкретный день силовой тренировки"

Алексей, а я не мог прочитать такого меж строк первого ответа, потому и счел его с позиции «умнее». То, что вы расписали сейчас - есть совершенно иное и резко положительное, с действительным поучением, которое идет во благо и отложится в голове. Сейчас вы выступили как преподаватель, за что мое крайнее уважение

Александр, разобрались и слава богу.
А насчёт тренировок: подавляющее большинство тренирующихся людей даже и не подумают каким-то образом осуждать или высмеивать другого тренирующегося - пусть он хоть с пустым грифом работает. За всё время публикаций здесь был один единственный человек, который попытался высмеивать мои веса рабочие - ничего, кроме полного непонимания тренировочных процессов тем самым он не продемонстрировал, и был благополучно отправлен в бан. А уж кто там и что в зале про меня думает, и что там у соседа за вес на снаряде - вообще фиолетово, я для собственного здоровья заниматься пришёл. К слову, в ленте были парни, кто публиковал домашние тренировки,обсуждали, советовали, никто не смеялся. Но это так, сугубо мысли вслух)

Алексей, воот, именно это вы деликатно и правильно сказали. В зале некогда смеяться и обсуждать. Глянули, кивнули и прошли, если помощи не просят. Иногда бывают чудики, что конкретно удивляют, но и их не высмеивают. Меня тренер на таких натаскивал, типа тестов: что не так, почему, как бы поправила. Если я вижу нарушение техники, мне пятёрка.

Алексей, в зале института вспомнил один момент, девушкам нравится когда они берут веса выше мужских, вот там азарт прям заметен, когда накручивает доп блины после худощавого эмо.
Может моя натура, выступающая против конкуренции между людьми в любой сфере жизни выступила протестом в своем время, но и дома, по моим умениям и силам, достаточно снарядов. Благо еще место позволяет

Александр, логично, если дома комфортно, нагрузка устраивает - смысла нет идти в зал. Я тоже начинал с домашних тренировок, в зал пошёл, когда понял, что наращивать объёмы железа уже чревато захламлением и без того маленького помещения)

АлександрТри базовых движений нагружают все мышцы тела. 
Приседания, 
Отжимания, 
Подтягивания.  
Приседайте на двух ногах, далее постепенно можно учится на одной ноге
Воткните в проем двери трубу и подтягивайтесь сперва с помощью ног.
Отжимания от пола,  далее ноги на диване или на чем либо. Если тяжело, то сперва с колен.
Вообще ослабли то можно начинать от стены, от стола итд.
Когда размялись маленьким количествам повторений, то рабочие повторения желательно делать 15- 25 раз.  Это хорошо для сердца и всех сосудов.

Вообще когда говорят 6 повторений это лучше или 10 -12 повторений лучше итд, НО- организм не умеет считать, поэтому считается время под нагрузкой. Его вывели опытным путем 20 -40 сек. на сегодняшний день, завтра британские ученые могут сказать все наоборот))

Но а по простому.  Если вы делаете на 1- 5 повторений, то сердце (миокард левого желудочка растет в толщину) Это плохо. Если вы делаете 15 и выше повторений то растет объем сердца - это хорошо))

Вот и вся наука о силовых тренировках. Все остальные сотни движений - кому -то удовольствие, кому-то денег заработать на клиентах)) 

TRANSLATE with x
English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

var LanguageMenu; var LanguageMenu_keys=; var LanguageMenu_values=; var LanguageMenu_callback=function(){ }; var LanguageMenu_popupid='__LanguageMenu_popup';


TRANSLATE with
COPY THE URL BELOW

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

var intervalId = setInterval(function () { if (MtPopUpList) { LanguageMenu = new MtPopUpList(); var langMenu = document.getElementById(LanguageMenu_popupid); var origLangDiv = document.createElement("div"; origLangDiv.id = "OriginalLanguageDiv"; origLangDiv.innerHTML = "ORIGINAL: "; langMenu.appendChild(origLangDiv); LanguageMenu.Init('LanguageMenu', LanguageMenu_keys, LanguageMenu_values, LanguageMenu_callback, LanguageMenu_popupid); window = LanguageMenu; clearInterval(intervalId); } }, 1);

Сергей Потапов,Спасибо за пост,давно искала - кратко и понятно)))

Сергей Потапов,Давно не писал здесь, кто знает текст на английском не удаляется, ОН не мой))
TRANSLATE with x
English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

var LanguageMenu; var LanguageMenu_keys=; var LanguageMenu_values=; var LanguageMenu_callback=function(){ }; var LanguageMenu_popupid='__LanguageMenu_popup';


TRANSLATE with
COPY THE URL BELOW

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

var intervalId = setInterval(function () { if (MtPopUpList) { LanguageMenu = new MtPopUpList(); var langMenu = document.getElementById(LanguageMenu_popupid); var origLangDiv = document.createElement("div"; origLangDiv.id = "OriginalLanguageDiv"; origLangDiv.innerHTML = "ORIGINAL: "; langMenu.appendChild(origLangDiv); LanguageMenu.Init('LanguageMenu', LanguageMenu_keys, LanguageMenu_values, LanguageMenu_callback, LanguageMenu_popupid); window = LanguageMenu; clearInterval(intervalId); } }, 1);