Александр
29.04.2023 21:25
Дневник питания за 29.04.2023
Углеводов многовато сегодня, это решил хлеб ржаной доесть 😄🫣 А вот
оцените разнообразие блюд😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Хлопья [Nordic] |
70
|
259 | 9.8 | 5.6 | 38.5 |
| Сырники |
1
|
266.5 | 15.6 | 10.5 | 27.4 |
| Итого | 144 | 525 | 25 | 16 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 40 | 103 | 3 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
1
|
266.5 | 15.6 | 10.5 | 27.4 |
| Итого | 70 | 266 | 15 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
60
|
48.7 | 2 | 0.5 | 9 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Protein Hot Mocha [Myprotein] |
50
|
158 | 29 | 0.7 | 9 |
| Итого | 150 | 310 | 34 | 2 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
120
|
310.8 | 10.2 | 4 | 51 |
| Итого | 120 | 310 | 10 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Гречка |
60
|
48.7 | 2 | 0.5 | 9 |
| Итого | 140 | 255 | 8 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coffee Boost Whey |
1
|
104 | 20 | 1.2 | 2 |
| Итого | 25 | 104 | 20 | 1 | 2 |
| Итого за день | 689 | 1876 | 117 | 38 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Georgijs
29.04.2023 23:41
Вроде спортпитом компенсируете. Только день без фруктов-овощей это
как не выпить за взятие Бастилии 
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
