Александр
27.04.2023 20:35
Дневник питания за 27.04.2023
Ну худо-бедно дотянул зеленый коридор ✨🥹 Пришлось протеином с
кофеином под вечер закинуться 😄 диетический простой закончился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья мультизерновые Fit&Flex |
50
|
205 | 5 | 1 | 41.5 |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
1
|
266.5 | 15.6 | 10.5 | 27.4 |
| Молоко Мокшанское 3,2% [Мокшанский] |
200
|
124 | 6 | 6.4 | 10.8 |
| Итого | 324 | 595 | 26 | 17 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный батончик "Кокосовый торт" |
1
|
88.8 | 1.8 | 4.8 | 11.5 |
| Итого | 25 | 88 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
171.9 | 12.6 | 3.9 | 21.3 |
| Салат из Огурца с Яйцом [Му-Му] |
100
|
120 | 4 | 10 | 4 |
| Макароны |
50
|
81.2 | 4.1 | 2.8 | 10.7 |
| Язык свиной (Варка) |
130
|
212.6 | 18.4 | 15.4 | 2.7 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 620 | 689 | 42 | 33 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный батончик "Кокосовый торт" |
1
|
88.8 | 1.8 | 4.8 | 11.5 |
| Итого | 25 | 88 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски «Пражские» |
2
|
351.8 | 22.8 | 28.8 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 220 | 610 | 31 | 32 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coffee Boost Whey |
1.5
|
156 | 30 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 37 | 156 | 30 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1251 | 2229 | 133 | 94 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
