Александр
22.04.2023 18:35
Дневник питания за 22.04.2023
Ну... вот такой рацион получился, что поделать. Сегодня калории
наел лишь хлебом, без него сил на прогулку в лес не хватило бы
вообще :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Био-Био [Myllyn Paras] |
40
|
140 | 4.4 | 2.2 | 26.4 |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 44 | 140 | 4 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный батончик «Яблочный штрудель» |
1
|
85 | 1.8 | 3.8 | 12.5 |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. |
120
|
216.2 | 17 | 16.1 | 1 |
| Итого | 145 | 301 | 18 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Impact Diet Whey [Myprotein] |
1
|
223 | 35 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 60 | 223 | 35 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный батончик «Яблочный штрудель» |
1
|
85 | 1.8 | 3.8 | 12.5 |
| Итого | 25 | 85 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
89.4 | 4.2 | 4.2 | 8.8 |
| Ржаной хлеб |
150
|
388.5 | 12.8 | 5 | 63.8 |
| Итого | 350 | 477 | 17 | 9 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Impact Diet Whey [Myprotein] |
1
|
223 | 35 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 60 | 223 | 35 | 3 | 5 |
| Итого за день | 684 | 1450 | 111 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Карина
22.04.2023 18:45
Зато клетчатка зелененькая) У меня с ней всегда проблемы. Раньше
отруби овсяные ела. Видимо переела))) теперь смотреть на них её
могу
Таня
22.04.2023 19:47
Большинство продуктов из непонятных названий... А нормальной еды не
было, кро е хлеба?)?
Александр
22.04.2023 20:12
Витамины и протеин диетический 🫣 Протеин просто допивать надо уже
Вероника Печерская
22.04.2023 21:12
Александр, у меня такие же непонятности
в меню 🤣
