Александр
10.04.2023 13:15
Дневник питания за 10.04.2023
Обеды на работе вернулись. Так как бесплатно и не компенсируют
никак, то хожу - питаюсь - насыщаюсь. Тем более дефицит калорий
из-за активности все равно каждый день в районе 500-800 минимум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
70
|
253.4 | 8.3 | 4.8 | 41.7 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральная клетчатка. Гранат. Персик. Абрикос. |
10
|
27 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Impact Diet Whey [Myprotein] |
1
|
223 | 35 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 144 | 503 | 44 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 32 | 165 | 7 | 13 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Hot Mocha [Myprotein] |
25
|
79 | 14.5 | 0.4 | 4.5 |
| Итого | 25 | 79 | 14 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты |
150
|
69 | 2.4 | 2.6 | 8.6 |
| Суп картофельный с крупой |
200
|
108 | 2.6 | 2.4 | 19 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Котлеты свиные |
100
|
307.1 | 13.9 | 26 | 4.2 |
| Итого | 580 | 853 | 31 | 33 | 102 |
| Итого за день | 781 | 1601 | 98 | 56 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_N_
10.04.2023 16:27
Красивый кот. 
Всем бы
такого настроения!
Всем бы
такого настроения! 
