Александр
09.04.2023 13:04
Дневник питания за 09.04.2023
Углеводов как на тайгу… Так что сил полон, км 15 не меньше ждут.
Ноги приученные, крепкие, со вчера усталости нет. Авто и прав не
имею, так что не избалован, наверное, потому километраж даже без
пробежки (ну это интереснее, потому легче расстояния пролетают)
дается легко. И все.. все км, а к вечеру их станется 25-30, только
чтобы стоять на месте хотя бы 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. |
130
|
234.3 | 18.5 | 17.4 | 1 |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 234 | 493 | 27 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
140
|
362.6 | 11.9 | 4.6 | 59.5 |
| Итого | 142 | 362 | 11 | 4 | 59 |
| Итого за день | 376 | 855 | 38 | 25 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
