Дневник питания за 04.04.2023

Начало кето недели с интервальным голоданием 20/4. Начальный вес 63,3 кг.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	100	232	23.3	14.7	0
Салат зеленый	215	164.3	2.4	15.3	3.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Горький Шоколад 100% [Томер]	6	37	0.8	3.3	0.9
Омега 3 [Ultimate Nutrition]	1	10	0	1	0
Итого	342	574	29	46	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
бедро курицы запеченое в духовке	100	225	29	12	1
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	10	65.1	1.6	6	1.1
Итого	320	578	44	38	11
Итого за день	662	1153	74	85	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.04.2023 12:22

На кето клетчатку набирать обязательно!

Ирина 04.04.2023 13:33

Если тяжко набирать клетчатку: инулин/салаты из зелени - по калориям и углям это копейки, а пользы очень много.

Ольга 04.04.2023 14:33

Боже, как вы выдержите на такой калорийности - это же очень мало.

Eka Miller 05.04.2023 07:48

Ольга, это я опубликовать дневник забыла))