Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Икра кабачковая	30	27.2	0.5	1.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	312.4	20.5	17.7	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	450	167	0.4	0.1	41.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	56.5	1.1	0.3	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе с молоком	300	40.2	2.4	2.1	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	130	117	5.2	2	18.6
Итого	657	413.6	30	20.7	24.8
Итого за день	2337	1331.1	93.1	42.9	140.7