Юля Галеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля Галеева

17.03.2014 12:19

Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

Выходные у родителей)) старалась не переборщить))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
Итого	510	335.6	19.5	18.1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	200	101.6	15.4	4.2	0.4
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Суфле курино-печеночное	80	97.1	14.7	3	2.2
Итого	400	275.7	32.3	7.7	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11.2	16	16.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	550	464.5	16.1	17.2	57.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Итого	100	92.8	12.8	1.1	7.9
Итого за день	1560	1168.6	80.7	44.1	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги