Юля Галеева
20.02.2014 21:51
День 15. Дневник питания и тренировок за 20.02.2014
Вес пошел вниз) ура)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Пирог лимонный |
100
|
333.1 | 4 | 18.7 | 35.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
40.2 | 2.4 | 2.1 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 595.1 | 15.7 | 27 | 70.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 50 | 241.8 | 5.5 | 17 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Фрикадельки куриные с рисом |
100
|
192.5 | 21.9 | 3.6 | 18 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 478.5 | 43.1 | 5.7 | 61.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
350
|
37.5 | 2.5 | 2.8 | 0.7 |
| Итого | 856 | 116.8 | 3.2 | 5.2 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в яйце |
80
|
93 | 13.9 | 4.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 595 | 116.3 | 15.6 | 4.3 | 3.4 |
| Итого за день | 3041 | 1536.9 | 83.1 | 58.1 | 165.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
