Юля Галеева
18.02.2014 10:46
День 12. Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Уместилась по ккал для тренировочного дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог лимонный |
100
|
333.1 | 4 | 18.7 | 35.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 400 | 417.1 | 4.3 | 18.7 | 56.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 300 | 117 | 1.8 | 0.7 | 23.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
214 | 3.5 | 14.8 | 16.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 650 | 326 | 3.9 | 14.8 | 43.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
50
|
138 | 0.3 | 0 | 35.8 |
| Творог 4% жирности |
240
|
326.4 | 50.4 | 9.6 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 464.4 | 50.7 | 9.6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки по-приморски |
100
|
151.9 | 13 | 8.8 | 5.6 |
| Винегрет |
150
|
128.4 | 2.1 | 8.9 | 9.8 |
| Итого | 250 | 280.3 | 15.1 | 17.7 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 300 | 84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого за день | 2590 | 1688.8 | 76.1 | 61.4 | 201.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 712.4 ккал
Время: 100 мин
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Интересные блоги
