Юля Галеева
11.02.2014 13:27
День 5.Дневник питания и тренировок за 10.02.2014
За день набрала мало жиров, поэтому добавила вечером авокадо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
324.7 | 8.2 | 1.2 | 70.3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 340.1 | 9.7 | 1.2 | 72.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
142
|
54 | 1.1 | 0.1 | 12.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 242 | 190 | 22.1 | 4.1 | 15.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок: курица+морковь+перец+имбирь |
150
|
118.7 | 19.1 | 2.3 | 5.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
100
|
311 | 6.7 | 1 | 68.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 429.7 | 25.8 | 3.2 | 74.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе с молоком |
400
|
53.6 | 3.2 | 2.8 | 3.6 |
| Итого | 500 | 149.6 | 4.7 | 3.3 | 24.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
93
|
89.3 | 20.9 | 0.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 179.6 | 28 | 6.5 | 1.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 100 | 160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого за день | 2755 | 1431.1 | 92.3 | 31.4 | 191.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 846.1 ккал
Время: 115 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
