Юля Галеева
10.09.2013 14:21
Дневник питания и тренировок за 08.09.2013
Застолье, но удалось не критично набрать лишний калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рагу овощное (без картофеля) |
40
|
24.5 | 0.5 | 1.6 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 185.2 | 13.3 | 13.3 | 3.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 100.2 | 1.5 | 4.8 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
130
|
217.1 | 14.4 | 11.4 | 15 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
80
|
75.7 | 13.5 | 2.3 | 0 |
| Щи боярские |
150
|
72.5 | 5.3 | 3.9 | 4.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 540 | 740.6 | 47.5 | 31.4 | 66.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 100 | 301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого за день | 1200 | 1327 | 70.5 | 54.8 | 137.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
