Юля Галеева
05.09.2013 14:39
Дневник питания и тренировок за 05.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Мясной хлеб ветчинный |
30
|
76.8 | 3.9 | 6.5 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 408 | 25.4 | 24.1 | 21.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Зефир |
8
|
26.1 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 433 | 106.3 | 0.1 | 0 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
70
|
133 | 18.6 | 5.9 | 0 |
| Рагу овощное (без картофеля) |
50
|
30.6 | 0.7 | 2.1 | 2.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 170 | 199.9 | 20.3 | 8.2 | 10.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежий с морковью |
150
|
100.5 | 1.7 | 7.7 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 220 | 174.1 | 17 | 8.9 | 6.7 |
| Итого за день | 1323 | 984.3 | 64.2 | 41.7 | 85.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
