Юля Галеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля Галеева

27.08.2013 11:39

Дневник питания и тренировок за 27.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Веселый молочник" 1,8	200	200	36	3.6	6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Соус земляничный или малиновый, или вишневый	30	73.4	0.2	0.1	19.2
Шарлотка	50	117.5	3.6	2.3	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	465.2	41.3	11.9	49.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	450	70.5	1.4	0.2	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь желтая (Варка со сливом)	30	7.5	0.4	0	1.5
Лук репчатый (Варка со сливом)	15	4.6	0.2	0	0.9
Итого	215	336.4	32.8	4.2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	100	234.9	7.1	4.5	41.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	300	92.4	9	0.2	14.7
Итого	400	327.3	16.1	4.7	56.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с ананасом	80	121.3	13.4	6.3	2.6
Салат свежий с морковью	150	100.5	1.7	7.7	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	221.8	15.1	14	9.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого за день	2435	1503.7	108.5	35.2	189.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина