Юля Галеева
23.08.2013 14:29
День 18. Дневник питания и тренировок за 22.08.2013
Перебор по жирам, вцелом хорошо по белкам и углеводам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
70
|
252 | 4.7 | 0.1 | 57.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 470 | 313.6 | 10.7 | 0.2 | 67.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Винегрет из овощей |
125
|
221.1 | 2.4 | 17.4 | 14.6 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 465 | 488.4 | 34.5 | 20 | 41.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
250
|
222.8 | 17.5 | 12 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Селедка "под шубой" |
96
|
201.1 | 7.7 | 17.5 | 3.6 |
| Итого | 353 | 438.3 | 25.4 | 30.9 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
400
|
348 | 20 | 12.8 | 34 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 410 | 359.9 | 20.3 | 13.8 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша грибная |
250
|
103.3 | 4 | 5.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 105.3 | 4 | 5.3 | 10.9 |
| Итого за день | 2148 | 1705.4 | 94.8 | 70.1 | 172.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
