Юля Галеева
20.08.2013 10:17
День 16. Дневник питания и тренировок за 20.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики ржано-пшеничные на кефире |
150
|
224.3 | 7.5 | 2.6 | 42.5 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 400 | 360.8 | 7.8 | 2.7 | 77.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 49 | 0.9 | 0.1 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
140
|
214.2 | 34.4 | 7.4 | 0 |
| Окрошка мясная |
250
|
222.8 | 17.5 | 12 | 11.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 590 | 719.1 | 57.8 | 35.4 | 40.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 254 | 10.8 | 3.8 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с кабачком, морковью, рисом и свининой |
100
|
75.5 | 6.9 | 2.8 | 5.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 223.5 | 8.2 | 3.1 | 40.8 |
| Итого за день | 2240 | 1606.4 | 85.4 | 45.1 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
