День 14. Дневник питания и тренировок за 18.08.2013

ТАк и прошли первые две недели с МЗР. Как я могу оценить?Точно могу сказать что буду продолжать пользоваться этим приложением. Позволяет реально оценить энергозатраты организма, что-то убавить что-то добавить С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вафли	30	102.6	1	0.8	24.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	410	755.6	23.4	37.3	81.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	100	70	5	1.5	8.5
Итого	150	250	8.4	1.6	49.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	72	0.6	0.6	15.4
Итого за день	1260	1059.6	31.4	39.4	146.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.