Юля Галеева
18.08.2013 18:31
День 13. Дневник питания и тренировок за 17.08.2013
Сегодня побывала на дне рожденье. Кушала много очень много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Веселый молочник" 1,8 |
200
|
200 | 36 | 3.6 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Щербет арахисовый |
30
|
125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Итого | 330 | 412.1 | 43.2 | 11.2 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Итого | 150 | 577.8 | 24.4 | 42.8 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
100
|
133.9 | 17.4 | 7.1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
50
|
148 | 0.8 | 12 | 9.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь желтая |
70
|
21 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
70
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Вино десертное сухое 18,9% об. |
400
|
608 | 0.8 | 0 | 46.7 |
| Итого | 1010 | 1244.1 | 40 | 35.5 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт (сметнные коржи, творожно-сливочный крем) |
100
|
286.8 | 5.3 | 13.7 | 35.5 |
| Кекс шоколадный |
100
|
356.3 | 6.2 | 20.2 | 39.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 696.1 | 12.3 | 34.2 | 86.1 |
| Итого за день | 2590 | 2936.1 | 120.5 | 123.7 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
