День 11.Дневник питания и тренировок за 15.08.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Йогурт обезжиренный, фруктовый	200	190	8.8	0.4	38
Щербет арахисовый	15	62.6	1.1	2.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	828	439.5	23.6	14.5	54.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	74	1.4	0.4	14.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная	250	222.8	17.5	12	11.5
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Салат "Летний"	70	71.8	2.5	5.3	3.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	70	217.7	4.7	0.7	48.2
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Рагу овощное (без картофеля)	50	30.6	0.7	2.1	2.4
Пирожное песочное с кремом	70	339.5	3.6	19.7	36.5
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	667	1011.2	41.6	43.1	114

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	20	34.6	4.9	1.4	0.4
Итого	120	235.6	11.7	2.7	40.2
Итого за день	2315	1855.1	79.8	61.2	243.4