День 7. Дневник питания и тренировок за 11.08.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	41.5	3.8	2.7	0.3
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Итого	625	434.3	25.3	16.1	45.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Мармелад желейный	50	160.5	0.1	0	39.7
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2.2	0.4	10.4
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Форель, все виды, приготовленная на жару	92	174.8	24.5	7.8	0
Итого	892	551.8	30.2	8.7	87.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	670	335.6	3	0.4	79.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное (без картофеля)	100	61.2	1.3	4.1	4.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	80	152	21.3	6.8	0
Итого	180	213.2	22.6	10.9	4.8
Итого за день	2696	1785.5	84.1	39.9	266.7