Елена
02.12.2024 21:00
Дневник питания за 02.12.2024
Вот даже не знаю что писать, день как день. Обыденный понедельник.
Можно сказать скучный. Или на меня так пасмурный день подействовал.
Солнце хочу🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Варенье из яблок |
80
|
212 | 0.3 | 0.2 | 54.6 |
| Итого | 560 | 413 | 39 | 1 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
160
|
153.6 | 36 | 1.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
10
|
7.8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 505 | 277 | 38 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
400
|
300 | 8 | 13.2 | 36.8 |
| Желудки куриные тушение |
70
|
102.7 | 13.5 | 4.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 835 | 707 | 24 | 44 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухофрукты Яблоко [Rival] |
20
|
39.8 | 0.4 | 0 | 9.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
10
|
7.8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 355 | 100 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3755 | 1499 | 104 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Людамила
02.12.2024 21:06
Сильно захотите - будет вам Солнце! 🌞😊
