Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.11.2024 10:20

Дневник питания за 15.11.2024

Распланировала, но день только начался🙈 и как всегда поговорка( про план и бога) будет в действии🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	585	273	41	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Куриные котлеты первая свежесть	240	433.2	35.5	23.3	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
сухари из черного хлеба	20	53.3	1.2	0.2	9.9
Итого	725	625	39	30	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухари из черного хлеба	20	53.3	1.2	0.2	9.9
Сайра бланшированная в масле, консервы	150	424.5	27.5	35	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	470	480	28	35	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	30	75	0	0	17
Итого за день	3310	1456	111	68	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%