Дневник питания за 27.10.2024

Начинаем новый период сброса веса. За летние безобразия в питание набрала всего 3 кг🤔, можно сказать с удержанием без подсчёта я справилась. Витаминчики подзапаслась😁, авитаминоз прошел(у меня 3пальца на руках облазили и новая кожица лопалась и опять облазила🙈) Теперь эпопея по сбросу очередных 10 кг( думаю смогу справиться), чем ближе нормальный вес, тем сложнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты Желейные Манго-Маракуйя в Кондитерской Глазури [Di&Di]	10	31	0.1	0.7	7.3
Итого	1485	499	45	2	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Итого	320	344	22	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушение	100	146.7	19.3	5.8	2.9
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Холодец Свиной [Старково]	150	373.5	15	37.5	2.3
Итого	575	645	40	44	28
Итого за день	3880	1488	109	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 27.10.2024 11:31

Удачи, к следующей цели!

Елена 27.10.2024 11:32

Светик_015, спасибо 🌹

Алекс 27.10.2024 11:36

Удачи во всём! А сброс веса, это наше всё.

Елена 27.10.2024 11:46

Алекс, спасибо 😁, надеюсь не на всю жизнь. Переодически проверяю себя жизнь без подсчёта. Достигла немного и месяца три без подсчёта пытаюсь удержать. Потом на пол года, глядишь и справлюсь😁. А всю жизнь считать-это и крыша может поехать