Дневник питания за 21.08.2024

Думаю творог лишний был🤔 но с учётом тренировки белок не лишний. А тренировку я в меню не ставлю, рассчитывать трудно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	703	460	23	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Борщ	400	312.4	22.8	17.2	16.4
Итого	445	411	28	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	395	298	19	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Итого	420	189	37	1	6
Итого за день	3463	1360	107	50	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 21.08.2024 13:43

Недавно читала, что творог перед сном помогает быстрее сжигать жиры

Елена 21.08.2024 14:28

Света Бор, оооо, класс👍 если это правда😁

Валентина 21.08.2024 15:59

Света Бор, вот бы здорово, у меня всегда творог на ужин 😆

Ирина Макс 21.08.2024 16:06

Света Бор, это не верно. Творог повышает инсулин, а уходить на ночь с повышением инсулина к сжиганию жира не ведёт. Об этом рассказывала эндокринолог Ольга Павлова.

Ирина Макс 21.08.2024 16:07

Валентина, на ужин - это правильно, но не перед сном. Ok!

Юджин (кето+ИГ) 21.08.2024 16:10

Елена написал:
оооо, класс👍 если это правда😁

так, если человек где-то когда-то что-то читал, то точно правда... Уррра!

Но в твороге есть углеводы и именно они повышают в той или иной мере инсулин. Весь вопрос сколько и какого творога съесть и что будете есть вместе с ним... Извини!

Mariа_? 21.08.2024 16:21

Ирина Макс, если нет проблем с углеводным обменом, то скачки инсулина не должны беспокоить. А если минувшим днём была силовая тренировка, то подъем инсулина пойдет только на пользу, т.к. за ним следует выброс гормона роста, что очень хорошо для роста мышц.

Mariа_? 21.08.2024 16:23

Валентина, мышцы спасибо скажут)

Валентина 21.08.2024 17:09

Mariа_?, 😁🤩👍

Елена 21.08.2024 22:10

Тааак, творог на ужин значит спорно🤔 мнения разделились. Будем тогда как всегда на завтрак его кулать😁

Елена 21.08.2024 22:10

Елена, кушать×