Дневник питания за 23.05.2024

Результат за две недели меня полностью устраивает, значит все таки не правильно МЗР считал мне планку потребляемых калорий. Уменьшила её на 10% и процесс пошел😁Вечером ещё что нибудь добавлю, неожиданно сегодня мне на тренажёры потянуло. Вот и все красное 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	385	223	38	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Жарка)	30	5.7	0.4	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	290	333	20	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный со вкусом арбуза и дыни. MeloXES Chewy STAR	100	358.8	2.1	2.8	81.3
Итого	100	358	2	2	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Итого	560	366	23	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5
Итого за день	3365	1331	89	30	144