Дневник питания за 21.04.2024

Белки перебор, клетчатки не добор🤦‍♀️ значит опять проблемы с животом. Выписала Клетчатку на валдбирис, она все идёт и идёт. А ты тут страдай🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Перец душистый, молотый	5	13.2	0.3	0.4	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	495	257	39	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Капуста пекинская, приготовленная	250	30	2.8	0.4	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]	300	360	42	21	0
Итого	980	729	70	41	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	714	348	23	12	19
Итого за день	3769	1521	137	67	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вова 21.04.2024 15:05

Подскажите, а почему проблемы с животом, если недобор клетчатки? + Подскажите, какую клетчатку вы покупаете на вб? Слышал советуют какую-то сибирскую клетчатку, но там очень много разных вариантов, не знаю какую купить...

Елена 21.04.2024 18:08

Вова, 🤔проблемы это запор😁, а Клетчатку любую покупай, какая по дешевле. Можно просто отруби.