Елена
24.03.2024 10:31
Дневник питания за 24.03.2024
Ещё только утро и это примерное меню. Картинку встретила, которая
вчерашнее моё состояние показывает😁и думаю не только моё. Вчера я
ещё съела плитку 150 гр канинаки🤦♀️, вечером. Короче вчера все все
зашкалило красным🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Итого | 486 | 241 | 38 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
300
|
79 | 5.3 | 0.6 | 13.1 |
| Свекла (Варка без слива) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 550 | 452 | 27 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Итого | 486 | 241 | 38 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3522 | 1201 | 119 | 31 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
24.03.2024 10:36
Ого! Весна в рационе 😃👍
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
