Дневник питания за 20.02.2024

Все иду на поправку(а как иначе, завтра ответственная игра,, Битва умов,, а я ещё и капитан😁). Я сегодня поняла, что даже если набор клетчатки в норме всегда, а воды недостача, то запор обеспечен. Воды я пила как всегда, но при болезни она сливалась насморком и когда потеешь, вот и проблема образовалась(даже таблетки антибиотики не давали эффекта как у всех😁) А вот как исчезло траты воды впустую(потеть перестала и насморк уменьшился) так и все нормализовалось😁. Поэтому при болезни надо пить жидкости в два раза больше, это мой вывод для себя на будущее. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»	1	0	0	0	0
Магний и витамины группы В	0.5	1.4	0.1	0	0.3
Малиновое Варенье со Стевией_Нана	20	15	0.3	0.2	2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Хумус [Mezzet]	20	31.2	1.1	0.7	5.1
Итого	534	279	41	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хумус [Mezzet]	20	31.2	1.1	0.7	5.1
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Итого	630	537	29	27	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	690	553	27	26	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	200	94	0.6	0.7	21.4
Итого	200	94	0	0	21
Итого за день	3554	1463	98	56	109