Елена
05.02.2024 19:55
Дневник питания за 05.02.2024
Очень продуктивный день и интересный. Начали изучать новый танец -
цыганочку, выучили первую четверть. В театре начали новую
постановку учить. Короче - день учений😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний и витамины группы В |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 606 | 515 | 41 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 555 | 402 | 22 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 100 | 160 | 2 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 820 | 544 | 26 | 27 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Итого | 370 | 281 | 38 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3951 | 1902 | 131 | 91 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Катя Файн
05.02.2024 20:02
А где вы танцует и что это за театр? Это хобби или профессия?
Адриана
05.02.2024 20:04
А фонограмма "Цыганочки" чья? Инструменталка?
Елена
06.02.2024 18:34
Катя
Файн, конечно интересно. Особенно преподаватель у нас хороший👍.
Учит азам :как дышать, как говорить так, что слышно на задних
рядах. Метроном из фраз и движений(например медленно двигаться, а в
этот момент быстро, быстро текст говорить), кстати оказывается
профессия артист - это не так и просто. Я бы не смогла, ради
развлечения - это нормально. А работать в театре🙈, нееее это
трудно(особенно если ещё и гастроли)
