Дневник питания за 04.02.2024

Вчера я не добрала калорий существенно и мой организм заставил меня съесть ещё еды, благо из еды у меня только кукуруза и капуста на тот момент была😁. Съела, добрала немного до жёлтых полосочек и довольная была, правда спать легла на 2 часа позже, за то проспала 10 часов. И как всегда в выходной осталась без завтрака. Думаю теперь надо калории добирать🤣🤣🤣, а то бы опять жор не открылся и в превычку не вошел😁. Сегодня так меню составила😁. Что будет вечером, не знаю🤷‍♀️

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	220	451	31.9	21.6	5.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Манты с Мясом [Ашан]	150	307.5	14.1	15.9	27
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	760	933	49	48	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	15	19.5	2.1	0.4	2.3
Итого	15	19	2	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	220	451	31.9	21.6	5.1
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	595	522	35	22	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20
Итого за день	3570	1569	87	71	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.02.2024 11:54

Из полуфабрикатов сложно выписать витамины. Вот сейчас стояла перед витриной, хотела спаржу купить в кулинарии, а потом думаю как её записать в дневнике? Не купила.

Елена 04.02.2024 16:43

Валентина, а я просто похожие ищу в списке и заношу. Разница же не большая в основном продукте