Дневник питания за 23.01.2024

Хороший день, сегодня узнала, что у моей знакомой не подтвердил я диагноз перелома лобковой кости(и такое бывает) 🤦‍♀️Она бедная 3 дня была распята в позе лягушки, а завтра домой поедет. Раааадость не меренная👍. Как хорошо что все обошлось простым ушибом. Берегите себя, не падайте😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	580	315	35	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная	3	0	0	0	0
Магний и витамины группы В	0.5	1.4	0.1	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2003	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов]	300	348	26.7	5.1	36.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	150	732	11.3	33	87
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	810	1295	41	52	140

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	15	19.5	2.1	0.4	2.3
Итого	315	25	2	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Рыба Холодного Копчения Красная и Белая [Золотая Fishка]	150	279	36	15	0
Итого	245	315	37	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	4053	2000	116	77	183